warzywa rano

[...] aeroby, brzuch Jak przyjmuję suplementy: 1. W dni treningowe. Wstaje rano, pije TermoSlim, jem śniadanie, witaminy. 2 śniadanie - szejk białkowy z mlekiem 0 i bananem. O 14 warzywa, albo owoce. O 16 pierś z warzywami.Biorę 2 TermoSlim i idę na siłownię, piję przed i po BCAA. Wracam do domu po 18, piję szejk białkowy z mlekiem i bananem i tyle. [...]

[...] przedtreningowy Zawsze to jest: -150g-200g (zależy od apetytu) ryżu/kaszy/makaronu -100g-200g mięsa (pod każdą postacią, wołowego, wieprzowego, ryby itd....) -do tego warzywa takie jak brokuły/kalafior/papryka -no i wiadomo, że przedtreningowy smażony na oliwie z oliwek 19:20 Posiłek potreningowy Zawsze to jest: -100g ryżu/kaszy/makaronu [...]

[...] w miarę dociąć. Wyniki siłowe sprzed ponad roku, potem była przerwa : siad 120x5, Mc 150x7, WL 1x100. Teraz jest trochę gorzej, ale dość podobnie. Miska: 200 karkówki, warzywa 100 gram ryży, 250 piersi z kuraka, warzywa TRENING 300 g jaj, 100 owsianych/jaglanych, owoc, jogurt naturalny, kakao 200 g karkówki, warzywa Około 2700/2800 kcal. [...]

[...] innych olei i nie jem fast-food i smażonego) - 170 gram węglowodanów(tylko nieprzetworzone: kasze, brązowy ryż, płatki owsiane górskie, ciemne pieczywo itp. Plus owoce i warzywa)nie jem słodyczy (nie lubie) i nie uzywam cukru Teraz jem: 112 gram białka 82 gramy tłuszczy 208 gram węglowodanów Wychodzi mi chyba troche za duzo białka bo wiem ze [...]

[...] jogurt/kefir/maślanka 2. Sałatka z kurczakiem/indykiem/tuńczykiem + woda/kawa zbożowa bez cukru Obiady: 1. Kurczak/Indyk/Ryba gotowana lub grillowana + ryż/makaron/kasza + warzywa gotowane/świeże lub surówka + sok z marchwi/pomidorowy/świeżo robiony na bazie szpinaku Podwieczorki (mały posiłek zaraz po treningu): 1. Jogurt grecki/serek wiejski [...]

[...] - Jak z białkiem w diecie? Nie zauważyłem u siebie złych reakcji na jego nadmiar, ale pewnie i tak można przesadzić. - "Warzywa na patelnię" traktuję jako synonim: "jakieś warzywa zależnie od humoru" ;-) Podobnie "jabłko" czy "ogórek" może zmieniać się w banana czy innego pomidora. Zamiast ryżu zakładam też wariację 450-500g ziemniaków. CEL: [...]

[...] tzn. nie stosuje zadenj diety. jem przykladowo:rano kromka ciemego pieczywa z maslem i chudym twarogiem , za 2-3h jablko, potem jakas salatka czy kanapk lub ciastko, obiad-warzywa, kurczak ziemniak, w miedzyczasie pije wode lub soki bez cukru PYTANIA 1.czy dobrze wybralam-czy aerobik moze mi pomoc w wyszczupleniu, czy moze powinnam urzoamiacic [...]

[...] 120g, 110g, 250g To jest totalny wstęp wstępów, po ewentualnych korektach określę gramaturę. Śniadanie (7:30) Mleko 0,5% płatki owsiane z owocami suszonymi jajka kurze + warzywa Drugie śniadanie (10:30) ryba chleb pełnoziarnisty warzywa owoc Posiłek przedtreningowy (13:30) kurak ryż (biały czy brązowy?) warzywa arbuz Posiłek potreningowy [...]

[...] ciężarach wspomagam się suplementami: białko, bcaa, beta alanina mój jadłospis opiera się na kurczaku przyrządzanym w formie gotowanej lub smażonym bez tłuszczu,jajkach, warzywach mrożonych, nabiale (pilnuje diety od początku), 4 małe posiłki w ciągu dnia - nie potrzebuję więcej.. lepiej czuję się jak spożywam dużo białka, węglowodany tylko w [...]

[...] albo chudy twaróg z jogurtem naturalnym 1% tłuszczu, itp. 16:00 owoce: mała kiść winogron albo jabłko 17:00 godzina szybkiego marszu 20:00 mięso (wołowina lub drób) z warzywami (surówki, marchew, seler lub warzywa gotowane) Przez cały dzień piję dużo wody (ok. 1,5 litra) + ta 1 kawa rano + ok. 2-3 kubki zielonej herbaty. Żadnych słodyczy, [...]

[...] odżywka + mleko bez laktozy - racuchy z mąki owsianej + jabłka + cynamon - owsianka + odżywka + wiórki kokosowe/cynamon Obiad mięso (kurczak, indyk, ryba rzadko wołowina) + warzywa (fasolka, bruskelka, brokuły, mieszanki warzyw) + kasza gryczana/ryz brąz Kolacja Najczęsciej tuńczyk z puszki z waflami ryzowymi, sałatka z jajkiem i łososiem [...]

Witam! Mam na imie Adrian. W tym roku koncze 20 lat. Jestem studentem I roku ekonomii. Do rzeczy.. Ok tydzien temu zaczalem redukcje. Jednak przez ten tydzien chyba nic nie poszlo nawet Tak wiec w celu wyeliminowania lub chociaz zmniejszenia bledow zywieniowych, treningowych, etc postanowilem zalozyc dziennik. INFO: 1. Wiek 20 lat 2. Wzrost [...]

[...] adiponektyny i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Flawonoidy i kwasy fenolowe to antyoksydanty, występujące w takich pokarmach jak: czerwone wino, zielona herbata, owoce, warzywa i orzechy. Po dodaniu flawonoidów i kwasów fenolowych do kultur komórek tłuszczowych myszy, zwiększyła się sekrecja adiponektyny, co zapobiegło gromadzeniu się [...]

[...] w diecie, że czasem jak najdzie mnie ochota to zastąpię te wafle np. ciastkiem jakimś %-) Cheat day - to raczej pod sam koniec jak już BF niski będzie :-) * Oczywiście warzywa, jajka, ryby będą w mojej diecie - poniżej daje tylko przykład, jednak jeśli chodzi o jakość to micha w 90% będzie czysta. [...]

[...] diety. Cel diety - hardcore masa; ) Waga - ok.67kg Wzrost - 175/6 cm I posilek (rano) - 300 ml mleka - 100g platkow owsianych - jajecznica z 3 jaj - 10ml oliwy z oliwek - warzywa II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w bułke wsadzic cos aka hamburger III posilek (przedtreningowy) [...]

[...] meko 250 ml płatki kukurydziane 80 gram, owsiane 100 gram, 10 gram olivy z olivek. 2. Kurczak pierś około 160 gram, plus ryż lub kasza gryczana około 200-250 gram, plus warzywa. 3. 3jaja całe L lub XL zależy jakie tam mam w lodówce, plus chleb szynka ser i sałata taka pożadniejsza kanapka, lub jakaś sałatka to różnie bo w pracy, czasem też [...]

[...] wzrost beztłuszczowej masy ciała i nasilenie lipolizy Trening aerobowy 60 minut Clenbuterol 60mcg 35 minut po : proteiny tłuszcze 120 minut po : proteiny tłuszcze warzywa trening : humalog po treningu zero tłuszczy do 4 godzin po insulinie PPT proteiny warzywa 60 minut po treningu : proteiny warzywa 60min po : proteiny warzywa [...]

[...] zmieniać) 2.Czy liczy się ogólny bilans kcal na dzień czy powinno to być równo porozkładane na 5 posiłków? (Bo ja w śniadaniu mam kcal opór a pózniej już dużo mniej) 3.Co z warzywami około treningowo bo mam mętlik jedni piszą nie jedz bo upośledza wchłaniane białka inni piszą żeby jeść żeby nie zakwasić organizmu, a jadam tylko do 2 śniadania i [...]

[...] z 2-3h przed snem. Mam też maszynę elektryczną na parę. I ostatnio jak mam wolne (jestem studentem i pracuję na pół etatu) to sobie robię na obiad na parze. A to jakieś warzywa, jak marchew, pietruszkę i na koniec wbije sobie 2 jajka doprawię do smaku (sól potasowa+przyprawy), a to piersi z kurczaka z brokułami, jednak mięso jem baardzo [...]

[...] jako posiłek 3 i 4 (robię więcej i rozdzielam na 2). Posiłek 6 to zawsze przed snem białko WPC UNS Econo + troszkę oliwy (5 ml). Każdego dnia dochodzi pewnie ok 100kcal na warzywa, które jem do śniadania i kolacji i mleko do kawy, którą piję w pracy. Wartości będę podawał w formacie (B/W/T/kcal) + info o produktach Poniedziałek: Posiłek 1 [...]